검색결과 리스트
글
두번째날 각 세트마다 90초씩 쉴 것 (필요시 더 쉴 수 있다.) |
|||
SET 1 | 10 | 18 | 19 |
SET 2 | 10 | 18 | 19 |
SET 3 | 13 | 20 | 22 |
SET 4 | 13 | 20 | 22 |
SET 5 | 10 | 14 | 18 |
SET 6 | 10 | 14 | 18 |
SET 7 | 9 | 16 | 22 |
SET 8 | 최소 25회 이상 최대로 |
최소 40회 이상 최대로 |
최소 45회 이상 최대로 |
끝나면 운동일지에 기록해 둘것! |
|||
1세트 | 10개(60초 휴식) - 11초 |
2세트 | 10개(60초 휴식) - 10초 |
3세트 | 13개(60초 휴식) - 12초 |
4세트 | 22개(60초 휴식) - 27초 |
5세트 | 18개(60초 휴식) - 26초 |
6세트 | 18개(60초 휴식) - 29초 |
7세트 | 22개(60초 휴식) - 44초 |
8세트 | 45개 - 240초 Total : 158개 |
자평 : 1열로 하던 걸 복붙하는 바람에 중간까지 1열.. 왠지 쉬운 게 이상해서 보니 바보짓을 하고 있었다. 하지만 결국 8세트에는 바들바들바들.. 남들 보이기에 부끄러운 추한 모습이지만 열심히 해야지.
'└운동기록' 카테고리의 다른 글
| 일곱째 주(5주차) 둘째날 (0) | 2012/03/21 |
|---|---|
| 일곱째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/03/19 |
| 여섯째 주(5주차) 둘째 날 (0) | 2012/03/07 |
| 여섯째 주(5주차), 첫째 날 (0) | 2012/03/05 |
| 다섯째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/02/27 |
| 넷째 주(5주차) 셋째 날 (0) | 2012/02/24 |
설정
트랙백
댓글
글
80개를 했으므로 3열을 따른다.
첫째 날 |
|||
각 세트 사이에 60초 휴식(필요시 더 쉴 수 있다.) |
|||
|
41-50개 |
51-60개 |
60개 이상 |
1세트 |
26 |
42 |
54 |
2세트 |
30 |
52 |
60 |
3세트 |
23 |
38 |
45 |
4세트 |
23 |
33 |
36 |
5세트 |
최대한으로 (적어도 30개) |
최대한으로 (적어도 52개) |
최대한으로 (적어도 60개) |
과정을 완료하면 기록해라 |
|||
1세트 |
54개(60초 휴식) - 221초 |
2세트 |
60개(60초 휴식) - 300초 |
3세트 |
45개(60초 휴식) - 156초 |
4세트 |
36개(60초 휴식) - 120초 |
|
Total : 195개 |
자평 : 기구를 샀는데 발이 아프다.. 어떡하지..
'└운동기록.' 카테고리의 다른 글
| 일곱째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/03/20 |
|---|---|
| 여섯째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/03/06 |
| 다섯째 주(5주차), 첫째 날 (0) | 2012/02/27 |
| 넷째 주(5주차), 셋째 날 (0) | 2012/02/25 |
| 넷째 주(5주차), 둘째 날 (0) | 2012/02/22 |
| 넷째 주(5주차), 첫째 날 (0) | 2012/02/20 |
설정
트랙백
댓글
글
41개를 했으므로 3열을 따른다.
첫번째날 각 세트마다 60초씩 쉴 것 (필요시 더 쉴 수 있다.) |
|||
| 31 - 35 개 | 36 - 40 개 | 40 개 이상 |
SET 1 | 17 | 28 | 36 |
SET 2 | 19 | 35 | 40 |
SET 3 | 15 | 25 | 30 |
SET 4 | 15 | 22 | 24 |
SET 5 | 최소 20회 이상 최대로 |
최소 35회 이상 최대로 |
최소 40회 이상 최대로 |
끝나면 운동일지에 기록해 둘것! |
|||
1세트 | 36개(60초 휴식) - 60초 |
2세트 | 40개(60초 휴식) - 157초 |
3세트 | 30개(120초 휴식) - 144초 |
4세트 | 24개(120초 휴식) - 57초 |
5세트 | 40개 - 76초 Total : 170개 |
자평 : 일요일에 테스트를 했더니 팔굽혀펴기 41개, 윗몸일으키기 80개였다. 팔굽혀펴기가 너무 줄어서 슬펐다. 이제 이 악물고 해야겠다.
'└운동기록' 카테고리의 다른 글
| 일곱째 주(5주차) 둘째날 (0) | 2012/03/21 |
|---|---|
| 일곱째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/03/19 |
| 여섯째 주(5주차) 둘째 날 (0) | 2012/03/07 |
| 여섯째 주(5주차), 첫째 날 (0) | 2012/03/05 |
| 다섯째 주(5주차) 첫째 날 (0) | 2012/02/27 |
| 넷째 주(5주차) 셋째 날 (0) | 2012/02/24 |
RECENT COMMENT